czysta micha

skitelsik nie rezygnuj tak szybko, czasem jest po prostu trudniej, zapewne, gdybyś miała taką nadwagę jak moja, poleciałoby szybciej, a w Twoim przypadku każdy kilogram i centymetr mniej musi byc okupiony czystą michą i treningiem w znacznie dłuższym czasie nie masz nic do stracenia

dobre dobre jest A propo miski - moja psycha wysiada jak robie jedzenie hurtem dziś np. jem podroby z warzywami na patelnie, jajca w tym mam, oliwe i za cholere nie wylicze btw bo żreć to bede cały dzień prawie Nie lubie niewiedzy Ale mam nadzieje że nic się złego nie stanie - generalnie od prawie 3 tygodni CZYSTA micha Wieczorem wypiska - [...]

Po LC sporo osób notuje wzrost wagi. W tym ja. Poza tym moim zdaniem musisz w końcu długi okres przycisnąć z czystą michą i odpowiednią aktywnością, bo najzwyczajniej w świecie masz zj**aną wrażliwość insulinową. A poprawić ją wymaga czasu. Do tego ALA, berberyna, gymnema i inne bajery, co np. Wiciu wrzucał w blogu wczoraj.

Widocznie na Ciebie sprawdza się m.in typowo czysta micha. Ciekawy jestem jak będziesz wyglądał po ładowaniu i odwodnieniu

jaka czysta micha brawo :P

[...] albo LukaszK, ale uparta slucha dziada co siedziował na targach beactive. A z jej zaparciem do diety itp wygladala by 3x lepiej wyglądała %-) Białka ma tylko 1g/kg, Tylko czysta micha. Chcę z nią skoczyć gdzieś to nie bo czita nie wolno. Z kolezankami gdzieś wychodzi na jedzenie to wcina swoją sałatkę. Widzi, że ja się szykuję wliczając lody [...]

hehe... rozregulowałem się na święta w grudniu... i po nowym roku już na mniejszej ilości kcal się zalałem %-) hehe Tzn., że zbyt czysta micha stopuje progres ;-)

[...] + Tłuszcz ewentualnie Białko + Wegle. Chyba ze dobrze ci sie cwiczy po tluszczach wtedy pierwsze trzy B+T, po treningu B+W i w ostatnim posilku tez B+W Trening instensywny, aero wrzucac okresowo, czysta micha wegle proste tylko po treningu i nie ma bata ze zaleje jak sie sumiennie przylozysz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 16:36:52

  2015-11-08 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 7          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,6            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 319           Dieta             3 036           Bilans             717          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Potwierdzam8-) czysta micha = brak ochoty na słodkości...już nie pamiętam, kiedy ostatni raz ciągnęło mnie do słodyczy\-) a kiedy ostatni raz miałam coś takiego w ustach??:-?:-)

[...] (ale konkretne) + ew. bieganie dla relaksu wystarczą. Nie potrzebne Ci trx, rowery, zumby. Chodzi o sposób życia. Twoje jelita myślę też tego potrzebują = uporządkowana czysta micha + siłowy + czas na relaks. Jelita reagują również na tryb życia jaki się prowadzi. Też jestem jelitowcem a lekarze nic nie znajdują i niech nigdy nie znajdą! [...]

[...] dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Siemanko. Jestem właśnie po treningu i po jedzonku . Pływałem dziś i poleciał ostry HIIT. Na początku 400m rozpływania, potem 12 sprintów (25m delfin + 25m kraul). Pomiędzy sprintami około 30-40 sec przerwy. Na koniec 5-10 min wolnego pływania kraul/żabka. Od jutra zwiększam kcal do 1.700 :) Czysta micha jest, motywacja jest ... Jedziemy !:) [...]

[...] się lekko "znieczulić" w samolocie bo generalnie boję się latania a przez te wczorajsze wiatry całkiem nieźle rzucało samolotem. Było minęło. Dziś pełna mobilizacja i czysta micha (choć brak rozpiski). Zrobiłam sobie galaretkę z nóżek - powyrzucałam tłuszcz i dodałam karkówkę i wyszło całkiem ok. Teraz mam mięcho w galatecie na 3 dni, [...]

[...] chlopa nie kusila a teraz... Odreagowuje pracowy stres zamiast motywowac sie tym, ze w pracy ciezko ale za to inne sprawy mam pod kontrola. Tak wiec chcialabym zadeklarowac czysta miche od czwartku :-D jakkolwiek to smiesznie brzmi, ale dwa spotkania rodzinno-biznesowe mnie czekaja i mysle ze nie obedzie sie bez zlego ;-) ale od w czwartku [...]

Nie musisz szybko. Ale czysta micha i treningi to podstawa. Bez sensu wprowadzać zmiany w rozkładzie, skoro on działa, a zawodzą inne aspekty ;-)

Postanowiłam, że jutro wracam na stare śmieci. Może nie dziennik ale czysta micha i ćwiczenia. Zajob między nauką a pracą, nie mam czasu totalnie na nic, kosztem snu poleci. Brak pomysłu na trening, nie wiem czy split bo fbw nie chcę. Jutro zrobię barki. Będzie jakieś 2k kalorii i pewnie codziennie to samo bo nie mam czasu totalnie na zabawę w [...]

Dzisiejsza czysta micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709c988718cb477cad18c0a3ddde1619.png

Bardzo fajne podejście tzn. z umiarem większość preferuje podejście wszystko albo nic tylko siłownia i tylko czysta micha - albo nie rób nic (i to nie tylko w tym sporcie) są zawsze jakieś alternatywne wyjścia A co do obciążenia to jak już wykombinujesz to mógłbyś się pochwalić :-D

Lepiej się nauczyć gotować porządnie i wtedy można z czystą michą wyjść lepiej niż na ciągłym cheatowaniu :)